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格斗基础教案9篇

时间:2023-03-14 14:50:11 来源:网友投稿

格斗基础教案9篇格斗基础教案 体育系术科教学 课 时 计 划 课目: 武术散打 2005至 2006学年第2学期 2003 级1、3班 任课教师 临沂师范学院武术散下面是小编为大家整理的格斗基础教案9篇,供大家参考。

格斗基础教案9篇

篇一:格斗基础教案

系术科教学

 课

 时

 计

 划

 课目:

 武术散打

  2005 至

 2006 学年第 2 学期

 2003

 级 1、3 班

 任课教师

 临沂师范学院武术散打选项课教案 武术散打班

 第 1 周

 课次

 1

 授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。

  3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功:压腿(正、侧)

 课的 部分 时间

 课的内容 练习分量

 组织教法 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分 基 基 本 本 部 部 分 分

  结 结 束 束 部 部 分 分 20

 70

 10 (一)教师集合整队,点名考勤 (二)宣布本次课内容

  (三)散手运动的起源与发展、作用

  (四)本学期散手课的教学内容、考核标准。

  (五)散手课的礼仪要求。

 师生上、下课行抱拳礼

 (六)武术基本功:压腿(正、侧) 1、热身操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节 2、压腿练习 正压腿:三直一勾,支撑腿与胸、被压腿同一方向 侧压腿:三直一勾,支撑腿、胸与被压腿成 90 度 (一)整队小结 (二)抱拳礼下课

 4×8×5

  5

 15

 10

 10

 10

  10

 30

  10

 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ (三)散手的起源、发展现状 作用:1、培养顽强的意志 2、提高素质,强身健体 3、防身自卫 4、为民族争气,为国争光 (古今武术高手,对外交流等)

 (四):

 1、技术:拳法、腿法、防守(70%,动作准确,有力度)

 2、技能:组合练习、模拟实战练习(30%,反应灵敏,初步运用熟练)

 (五):

 1、抱拳礼的意义、内涵 2、带领学生学做 3、上、下课必须行抱拳礼 (六):

 1、动作幅度大,身体发热为度 2、1)教师示范、讲解 2)单人练习,老师喊口令,压至极限 3)双人练习,一人站在压腿者对面,双手拉其双腕至韧带极限,并随时纠正动作 4)侧压腿:单人统一口令练习,要求与正压腿同 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 器材 散打馆 本课小结

 武术散打班

  第

 1

  周

 课次

 2

 授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、学习武术基本功:正踢腿、外摆腿,提高腿部速度练习

  2、学习散手的格斗式(预备式)

 课的部分 时间

 课 课 的 内 容 练习分量

 组

 织

 教

 法

 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分

 基 基 本 本 部 部 分 分

 结 结 束 束 部 部 分 分 20

  70

  10 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)热身活动操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节 (五)游戏:贴膏药 规则:班中同学围成一圈,两个同学出来,一人追,一人被追,被追同学站在圈中任意同学面前为安全,后一同学成为被追。在追逐中,可以反抓,可以身体任何部位接触对方。

 (六)武术基本功:压腿(正压、侧压)

 (七)武术基本功:正踢腿、外摆腿 1、正踢腿:身体三直一勾,腿踢高度适度,两手平行两侧,立掌 2、外摆腿:身形同正踢腿,腿摆动幅度为扇形,摆动高度按个人程度

 (八)格斗式(预备式)- 正式练习

 要点:左脚在前

  (九)格斗式(预备式)- 反式练习 要点:右脚在前

 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身体 (三)抱拳礼下课

  4×8×5

  15×2×2

 15×2

  15×2

  20×2 20×2 3

 4

 6

  7

 10

 20

  20

 20

 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四):

 1、动手幅度大 3、协调、活动充分

 (五):

 1、讲清规则,看好场地,注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼,追逐时把握好速度。

  (六):

 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥 (七):

 1、正踢腿单人扶墙练习:

 ○○○○○○○○○○○○○

 ▲ ○○○○○○○○○○○○○ 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手,高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大,注意保持身型。3、口令指挥 (八):

 1、老师示范、讲解要领,给同学纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习,保持30 秒左右 3、口令完整格斗式,要迅速起动 4、讲解易犯毛病:猫腰、驼背、手臂动作,突略防守要领 (九):同上(八)

 场地、器材 散打馆 本课小结

  武术散打班

  第

  2

 周

 课次

 3

 授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、复习武术基本功:正踢腿、外摆腿,提高腿部速度练习

  2、复习散手的格斗式(预备式)

  3、学习步法:前进、后退 课的部分 时间

 课 课 的 内 容 练习分量

 组

 织

 教

 法

 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分

 基 基 本 本 部 部 分 分

  结 结 束 束 部 部 分 分 20

  70

 10 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)热身活动操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节

 (五)游戏:贴膏药 规则:班中同学围成一圈,两个同学出来,一人追,一人被追,被追同学站在圈中任意同学面前为安全,后一同学成为被追。在追逐中,可以反抓,可以身体任何部位接触对方。

 (六)武术基本功:压腿(正压、侧压)

 (七)武术基本功:正踢腿、外摆腿 1、正踢腿:身体三直一勾,腿踢高度适度,两手平行两侧,立掌 2、外摆腿:身形同正踢腿,腿摆动幅度为扇形,摆动高度按个人程度 (八)格斗式(预备式)

 (九)步法学习:前进步,后退步 前进步动作要点:上体稍前倾,移动迅速 后退步:前脚蹬地、后脚先后退半点,前脚再退半步。

 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身体 (三)抱拳礼下课

  4×8×5

  15×2×2

  15×2

  15×2

 20×2 20×2 3

 7

  10

 10

  20

  20

 20

 10

 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四):1、动手幅度大 3、协调、活动充分 (五):

 1、讲清规则,看好场地,注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼,追逐时把握好速度。

 (六):

 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥 (七):

 1、正踢腿单人扶墙练习:

 ———————————————

 ○○○○○○○○○○○○○

 ▲ ○○○○○○○○○○○○○ ———————————————

 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手,高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大,注意保持身型。

 3、口令指挥 (八):

 1、老师给同学纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习,保持30 秒左右 3、口令完整格斗式,要迅速起动 4、讲解易犯毛病:猫腰、驼背、手臂动作,突略防守要领 (九):

 1、以格斗式练习步法 2、口令指挥前进数步→后退数步,反复练习 3、手势指挥:向后挥手(前进)

 向前推掌(后退)

 场地、器材 散打馆 本课小结

 武术散打班

  第

 2

 周

 课次

 4

 授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、学习武术基本功:里合腿

  2、学习左、右直拳 课的部分 时间

 课 课 的 内 容 练习分量

 组

 织

 教

 法

 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分

  基 基 本 本 部 部 分 分

 结 结 束 束 部 部 分 分 20

 70

  10 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)

 1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正压、侧压、垫上压)

 (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 (七)学习左、右直拳 右直拳:力量最大冲拳,动作简单 左直拳:速度快,离对方最近,能较好干扰对方,可攻击对方上、中盘 要求:不要向后拉臂,沉时等预兆动作,掌握发力规律:蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂 (八)两人结合练习:

 一人体前屈臂掌心向外作手把,另一人由实战姿势作左右冲拳击打练习。

 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身体 (三)抱拳礼下课

  4×8×5

 15×2×2

 15 次/组×3

  40/人 20×2 3

  3 6

 8

 10

 25

  35

 10

  ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四):

 1、动手幅度大 3、协调、活动充分

 (五):

 1、正压腿双人练习,侧压腿单人练习 2、口令指挥 (六):排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、3)进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反,要求做法一致 (七):

 以格斗式站立,口令领做 1、左右冲拳反复练习(领做并观摩)

 2、纠正易犯毛病,体会正确动作 (八)以格斗式站立,口令领做 1、两人配合要好,体会快速冲、收拳 2、结合手势指挥,反应要快,假想目标 3、老师及时纠正易犯错误 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地、器材 散打馆 本课小结

 武术散打班

  第

 3

 周

 课次

  5

 授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、复习武术基本功:里合腿

 2、复习左、右直拳

  3、学习结合步法:前进左、右直拳、后退左、右直拳 课的部分 时间

 课 课 的 内 容 练习分量

 组

 织

 教

 法

 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分

 基 基 本 本 部 部 分 分

 结 结 束 束 部 部 分 分 20

  70

  10 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正压、侧压、垫上压)

 (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 (七)复习左、右直拳 右直拳:力量最大冲拳,动作简单。左直拳:速度快,离对方最近,能较好干扰对方,可攻击对方上、中盘 要求:不要向后拉臂,沉时等预兆动作,掌握发力规律:蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂 (八)结合步法:前进左右直拳

 后退左右直拳 1、上前脚左直拳→上后脚右直拳 2、退后脚左直拳→退前脚右直拳 要求:拳脚协调配合 (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 (二)放松活动,敲打按摩身体(三)抱拳礼下课

  4×8×5

  15×2×2

 15 次/组×3

 20×2 3

 3 4

 10

 10

 25

 35

  10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四):

 1、动手幅度大 3、协调、活动充分

  (五):1、正压腿双人练习,侧压腿单人练习 2、口令指挥 (六):排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、3)进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反,要求做法一致 (七):以格斗式站立,口令领做 1、左右冲拳反复练习(领做并观摩)

 2、纠正易犯毛病,体会正确动作

  (八)以格斗式站立,口令领做 1、结合步法冲拳反复练习 2、结合手势指挥,反应要快,假想目标 3、老师及时纠正易犯错误 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲

 场地、器材 散打馆 本课小结

 武术散打班

  第

 3

 周

 课次

 6

 授课时间

 人数

 20

  课的任务:1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行拳法练习

 课的部分 时间

 课 课 的 内 容 练习分量

 组

 织

 教

 法

 次数

 时间

 准 准 备 备 部 部 分 分

  基 基 本 本 部 部 分 分

  结 结 束 束 部 部 分 分 20

 70

 10

 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务 (四)

 1、慢跑操场 1 圈 2、热身活动操 1)头部运动

  2)肩部运动 3)腰部运动

  4)膝关节 5)踝腕关节 (五)武术基本功:压腿(正压、侧压、垫上压)

 (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿

  (七)复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活 (八)学习使用手靶进行拳法练习 1、介绍手靶结构、握法 2、介绍各种拳法的靶位、姿势 3、使用拳靶进行拳法练习 (九)练习左右直拳击靶:

 要求:正确使用手靶,拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机,击靶同学的用力方法。

 (一)素质练习 1、快速蹲起 2、仰卧举腿 (二)放松活动,敲打按摩身体 (三)抱拳礼下课

  4×8×5

  15×2×2

 15 人/组×2

  20×2

 15/次 ×2

 20×2 3

 7

 10

 10

 20

  20

  20

 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速 (四):

 1、动手幅度大 3、协调、活动充分 (五):1 正压腿双人练习,侧压腿单人练习 2、口令指挥

 (六):排成四路纵队,骨干队员排头 1、动作幅度加大,高度增高,速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式(1、2、3)进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反,要求做法一致 (七):以格斗式站立,口令领做 1、力度加大、速度加快 2、纠正易犯毛病,体会正确动作 (八):

 1、集体练习,一人持靶,一人打直拳 2、两人一组,分组练习,结合步法进行,强调初学时要击打准备,保持正确冲拳姿势

 (九):

 1、老师领做,模仿练习 2、一人做直拳攻击,一人防守,互换攻防 3、结合步法,两人做攻防练习 强调动作稍慢,防守时机恰当,步法配合协调 4、老师及时纠正易犯错误

 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结

 武术散打班

  第

 4

 周

 课次

 7

  授课时间

 人数

 20

 课的任务:1、复习前面所学的动作

 2、学习如何使用手靶进行...

篇二:格斗基础教案

徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09 年新式擒敌拳)

 年级

  课次

  1

  学年

 学期

  任课教师

  课的基本内容 一、 复习基本手型手法和步型步法。

 二、 学习擒敌拳(1-5 动)

 三、 身体素质—力量练习

  课的任务一、 熟练掌握手型手法和步型步法的技术动作。

 二、 初步掌握擒敌拳的技术要领。

 三、 培养学生的组织纪律性, 提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。

 课的部分 理论部分 实践部分

  基

  本

  部

  分 一、 复习上次课内容。

 (一)

 基本手型:

 拳-掌-勾:

 (二)

 基本手法:

 1. 冲拳-架拳-推掌-亮掌-亮勾 2. 手法组合 (三)

 基本步型:

 弓 步-马步-仆步-虚步-歇步 (四)

 基本步法:

 进步-退步-撤步-垫步-闪步 二、 擒敌拳 (1—4 动)

 :(学习)

 09 擒敌拳是最新的,按其发展来算是第三套擒敌拳。

 其是由擒敌技术主要技法动作的单人综合练习 , 共 16 动组成, 动作中融入了 所有手型. 歩型以及攻击技法, 并融入部分基本动作, 达到既增加身体的协调性, 又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目 的。

 09 擒敌拳是全面综合了 和涵盖了 第一、 第二套擒敌拳中主要的格斗和摔擒动作, 并在此基础上加入了 最新的格斗技术。

 预备姿势:

 在立正的基础上, 听到“擒敌拳——预备”的口令后, 身体向左转的同时, 右脚后撤一步, 两脚略成“八”字形, 屈膝, 体重大部分落于右脚; 两手握拳前后拉开, 左臂弯曲, 略大于90° , 拳与下颌同高, 拳眼向内上, 右拳置于腹前(距身体约 10 厘米)

 拳面向上,自然含胸收腹, 目视前方。一、 基本队形:

 集合队形:

 练习队形:

 ●●●●●●●●

  ● ● ● ●● ● ●●●●●●●●

  ● ● ● ●● ● ○○○○○○○○

  ○ ○ ○ ○○ ○ ○○○○○○○○

  ○ ○ ○ ○○ ○

 ▲

 ▲ 慢跑队形:

 ●●●○○○→

 ●●●○○○→

 ▲ 二、 分组不轮换:

 准备活动→基本功(复习)

 →擒敌拳(1—4 动)

 (学习)

 →身体素质 三、 组织教法:

  ⒈先示范讲解, 后学生练习。⒉教师巡回纠错, 典型错误集中纠正。

 ⒊先分解练习, 后连贯练习;先单个动作, 后连贯练习。

 以好带次, 各组间相互竟赛。

 ⒋训练步骤:

 ⑴分解动作→分解练习→连贯动作 ⑵先慢做, 不要用全力, 注意动作的准确性, 然后再逐步过渡到快速有力。

 ⑶学生自己根据动作要领自我检查→互相检查→教师检查。⒌讲解示范和练习图示:

 ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ▲

  ○ ○

 ○

 ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

 ○

 ○

 ○○ ○ ○○○○○○

 ▲四、 动作要点:

 (一)

 贯耳冲击:

 进歩贯耳快, 右膝前冲猛,落歩肘击狠

  课的部分 理论部分 实践部分

  基

  本

  部

  分 (一)

 贯耳冲击:

 动作要领:

 前进步的同时,双拳贯耳, 两拳与太阳 穴同高相距 20 厘米, 随即右冲膝; 右脚向 前落歩成右弓 步的同时, 右肘前击与肩同高, 左手成立掌前推右拳面, 两眼目 视前方。(二)

 抓腕砸肘:

 动作要领:

 左脚在右脚后垫歩, 成右弓 步的同时,左手成八字掌虎口 朝前,掌心向下, 右臂向后伸直,上体正直; 随即左后转体成左弓 步的同时, 左手变拳收于腰际, 拳心朝上,右手握拳, 右小臂在胸前下砸与左膝同高, 距左拳30 厘米, 目 视砸肘方向 。(三)

 挡臂掏腿:

 动作要领:

 右后转身 成右弓 步的同时, 右手臂上格挡, 左拳收于腰际; 随即,左脚向 前上歩成左弓 步的的同时, 右手成插掌前插与腰肋同高; 随后, 右手变勾收于右腹前, 左手成立掌前推与胸同高, 目 视前方。

 (四)

 砍肋击胸:

 动作要领:

 左脚收回成左虚步的同时, 双手变拳砍肋, 掌心向上, 肘收于腰际与腰同高:

 随即右脚上步成右弓 步的同时, 双拳由腰际向前击出, 与腹同高, 两拳相距 20 厘米, 拳心朝下。

  四、 身体素质训练—力量练习:

 立卧撑:

 直立-- 卧撑--直立依次循环 (二)

 抓腕砸肘:

 垫歩抓腕快, 转体砸肘猛。(三)

 挡臂掏腿:

 转身 外挡快, 上步抱腿准,转体推胸猛。

  (四)

 砍肋击胸:

  虚步砍肋狠, 弓 步击腹快。四、 动作用途:

 (一)

 贯耳冲击:

 拳击敌太阳 穴或耳部, 膝冲顶敌裆部, 肘击敌面、 胸肋或腹部。

 (二)

 抓腕砸肘:

 由 前突袭, 抓腕砸肘, 伤敌肘关节。

 (三)

 挡臂掏腿:

 防后攻击, 掏腿击胸, 将敌摔倒。

 (四)

 砍肋击胸:

 掌击敌双肋, 拳击敌胸腹。

 五、 身体素质训练—力量练习:立卧撑:

 每组 15 个, 做 3 组

  结束部分 集中讲评, 布置作业(自学其他套路)

 。

 放松活动:

 全身按摩和抖动放松 场地布置及器材设备 室外(内)

 空地(地面平整, 约一个篮球场大小的面积)小结

 安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09 年新式擒敌拳)

 年级

  课次

 2

 学年

 学期

  任课教师

  课的基本内容 一、 复习上次课内容。

 二、 学习擒敌拳(5—8 动)三、 身体素质—协调练习

  课的任务一、 熟练掌握上次课的技术动作。

 二 、 初 步 掌 握 擒 敌 拳(5—8 动)

 的技术要领。三、 培养学生的组织纪律性, 提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。

 课的部分 理论部分 实践部分

  基

  本

  部

  分 一、 复习上次课内容。

 (一)

 基本手法与基本步法1、 手法组合训练 2、 步法训练 (二)

 擒敌拳(1—4 动)

 预备姿势—贯耳冲击—抓腕砸肘—挡臂掏腿—砍肋击胸 二、 擒敌拳(6—10 动)

 :(学习)

 (五)

 缠腕冲拳:

 动作要领:

 右脚收回成右虚步的同时, 左手抓握右手腕置于左腹前, 右手成虎掌; 随即, 右脚在左脚后垫歩成半马步, 右手翻腕移至右腹前, 右手成八字张外切; 随后, 左手成八字掌前挡, 右拳收于腰际; 重心前移成左弓 步的同时, 右拳向前击出与肩同高, 左拳收于腰际, 目视前方。

  (六)

 上架弹砍:

 动作要领:

 右脚上步成右弓 步的同时, 双臂上架,左臂在外; 接左弹踢; 左脚落歩成左弓 步的同时,右 手 变 掌 向 前 砍 击 与 喉部同高, 目 视前方。

 (七)

 接腿涉摔:

 动作要领:

 左脚前进步,右脚自 然跟进成右抄抱;随即, 左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上; 右脚右后撤歩成左仆歩的同时, 双手由两膝前划过后拉, 右小臂立起, 右拳距太阳穴约 20

 厘米, 目 视前方。

 一、 基本队形:

 集合队形:

 练习队形:

 ● ● ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

 ○

 ○

 ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

 ○

 ○

 ○○ ○ ○

 ▲

 ▲ 慢跑队形:

 ●●●○○○→

 ●●●○○○→

  ▲ 二、 分组不轮换:

 准备活动→基本功(复习)

 →擒敌拳(1—4 动)

 (复习)

 →擒敌拳(5—8 动)

 (学习)

 →身体素质 三、 组织教法:

  ⒈先示范讲解, 后学生练习。⒉教师巡回纠错, 典型错误集中纠正。

 ⒊先分解练习, 后连贯练习;先单个动作, 后连贯练习。

 以好带次, 各组间相互竟赛。

 ⒋训练步骤:

 ⑴分解动作→分解练习 →连贯动作 ⑵先慢做, 不要用全力, 注意动作的准确性, 然后再逐步过渡到快速有力。

 ⑶学生自 己根据动作要领自我检查→互相检查→教师检查。

 ⒌讲解示范和练习图示:

 ●●●●●●

 ● ● ●● ● ●●●●●●

 ● ● ●● ● ▲

  ○ ○ ○ ○○ ○○○○○○

 ○ ○ ○○ ○ ○○○○○○▲

  课的部分 理论部分 实践部分 基

  本

  部

  分 (八)

 横踢鞭打:

 动作要领:

 右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿; 左脚落歩的同时接右鞭拳,目 视前方; 随即左后转身180° 成格斗势。

 四、 身体素质训练:

 (一)

 交叉跑:

 侧对跑进方向, 两腿依次交替跑进。

 (二)

 绕杆跑:

 各队人与人间隔 3 米, 从排头开始绕人跑进, 完成后间隔排尾 3 米站立, 喊一声“好”后, 第二人开始跑进,依次进行。

 每队跑完后, 再由排尾开始反向跑进, 直到回归原位。

 四、 动作要点:

 (五)

 缠腕冲拳:

 缠腕迅猛, 冲拳快捷。

 (六)

 上架弹砍:

 上架有力, 弹踢迅猛, 砍击到位。

 (七)

 接腿涉摔:

 进步接腿准, 撤歩涉摔快。(八)

 横踢鞭打:

 垫歩横踢快, 转体鞭打猛。

 五、 动作用途:

  (五)

 缠腕冲拳:

 破敌抓腕、 拧臂击面。

 (六)

 上架弹砍:

 上架敌拳, 踢裆砍喉。

 (七)

 接腿涉摔:

 抄抱接腿, 抱腿涉摔 (八)

 横踢鞭打:

 横踢敌后腰或头部, 鞭打敌头部。

 四、 身体素质训练:

 (一)

 交叉跑:

 每次 30 米, 做 3 次。

 (二)

 绕杆跑:

 做 3 次

  六、 对学生的自学内容进行指导 结束部分 集中讲评, 布置作业(自学其他套路)

 。

 放松活动:

 全身按摩和抖动放松 场地布置及器材设备 室外(内)

 空地(地面平整, 约一个篮球场大小的面积)小结

 安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09 年新式擒敌拳)

 年级

  课次

 3

 学年

 学期

  任课教师

  课的基本内容 一、 复习上次课内容。

 二、 学习擒敌拳(9—12 动)三、 身体素质—速度练习

  课的任务一、 熟练掌握上次课的技术动作。

 二 、 初 步 掌 握 擒 敌 拳(9—12 动)

 的技术要领。三、 培养学生的组织纪律性, 提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。

 课的部分 理论部分 实践部分

  基

  本

  部

  分 一、 复习上次课内容。

 擒敌拳(1—8 动)

 预备姿势—贯耳冲 击—抓腕砸肘—挡臂掏腿—砍肋击胸—缠腕冲拳—上架弹砍—接腿涉摔—横踢鞭打

 二、 擒敌拳(9—12 动)

 :(学习)

  (九)

 直摆勾击:

 动作要领:

 左脚进步的同时左直拳:

 接右摆拳; 接左勾拳; 目 视前方。

 ( 十)

 抱腿顶摔:

 动作要领:

 起左脚前蹬;右脚落歩成右弓 步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约 30 厘米; 随即右肩 向 前顶, 两收后拉置于腹前成虎拳, 目 视前下方。

 ( 十一)

 绊腿抡摔:

 动作要领:

 右脚进步, 左脚自 然跟进成左抄抱; 随即左脚在右脚后背歩右脚扬起; 左后转体成左弓 步的同时, 右脚后绊, 左拳护于额前, 右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前 20厘米处, 目 视前下。

  一、 基本队形:

 集合队形:

 练习队形:

 ●●●●●●●●

  ● ● ● ●● ● ●●●●●●●●

  ● ● ● ●● ● ○○○○○○○○

  ○ ○ ○ ○○ ○ ○○○○○○○○

  ○ ○ ○ ○○ ○

 ▲

 ▲ 慢跑队形:

 ●●●○○○→

 ●●●○○○→

 ▲ 二、 分组不轮换:

 准备活动→擒敌拳(1—10 动)(复习)

 →擒敌拳 (11—15 动)(学习)

 →身体素质 三、 组织教法:

  ⒈先示范讲解, 后学生练习。⒉教师巡回纠错, 典型错误集中纠正。

 ⒊先分解练习, 后连贯练习;先单个动作, 后连贯练习。

 以好带次, 各组间相互竟赛。

 ⒋训练步骤:

 ⑴分解动作→分解练习→连贯动作 ⑵先慢做, 不要用全力, 注意动作的准确性, 然后再逐步过渡到快速有力。

 ⑶学生自己根据动作要领自我检查→互相检查→教师检查。⒌讲解示范和练习图示:

 ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ● ● ● ● ● ●

 ●

 ●

 ●● ● ▲

  ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

 ○

 ○

 ○○ ○ ○○○○○○

 ▲

  课的部分 理论部分 实践部分 基

  本

  部

  分 ( 十二)

 格挡勾拳:

 动作要领:

 右后转身 180°成右弓 步的同时右格挡,左拳护于额前:

 接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳, 目 视前方。

  三、 身体素质训练:

 加速跑:

 站立式起跑, 起跑后重心较低, 逐步达到最高速度。

  四、 动作要点:

 (九)

 直摆勾击:

 进步快捷, 拳击迅猛。

 ( 十)

 抱腿顶摔:

 起脚前蹬猛, 抱腿顶摔快。( 十一)

 绊腿抡摔:

 进步抄抱快, 背歩绊腿猛,转体抡拳狠。

 ( 十二)

 格挡勾拳:

 转身 格挡快, 起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。

 五、 动作用途:

 (九)

 直摆勾击:

 直拳击敌头部或胸肋, 摆拳击敌头部, 勾拳击敌下颚或胸肋或腹部。

 ( 十)

 抱腿顶摔:

 由后抱腿顶摔, 使敌倒地。( 十一)

 绊腿抡摔:

 抄抱敌腿, 绊腿抡摔, 使敌倒地。

 ( 十二)

 格挡勾拳:

 格挡由后来拳, 弹踢敌裆部,勾拳击敌下颚。

 六、 身体素质训练:

 加速跑 30 米, 做 3 次

  七、 对学生的自学内容进行指导。

 结束部分 集中讲评, 布置作业(自学其他套路)

 。

 放松活动:

 全身按摩和抖动放松 场地布置及器材设备 室外(内)

 空地(地面平整, 约一个篮球场大小的面积)

  小结

 安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09 年新式擒敌拳)

 年级

  课次

 4

 学年

 学期

  任课教师

  课的基本内容 一、 复习上次课内容。

 二、 学习擒敌拳(13—16 动)三、 学习擒敌拳(1—16 动)连贯动作

  课的任务一、 熟练掌握上次课的技术动作。

 二 、 初 步 掌 握 擒 敌 拳(16—20 动)

 的技术要领和全套连贯动作。

 三、 培养学生的组织纪律性, 提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。

 课的部分 理论部分 实践部分

  基

  本

  部

  分 一、 复习上次课内容。

 擒敌拳(1—12 动)

 预备姿势—贯耳冲 击—抓腕砸肘—挡臂掏腿—砍肋击胸—缠腕冲拳—上架弹砍—接腿涉摔—横踢鞭打—直摆勾 击—抱腿顶摔—绊腿抡摔—格挡勾拳

  二、 擒敌拳(13—16 动)

 :(学习)

 (十三) 侧踹下砸:

 动作要领:

 右脚在左脚后垫歩的同时, 起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时, 右肘在胸前下砸与左膝同高, 目 视前下。

  ( 十四)

 马步侧击:

 动作要领:

 提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时, 左拳上架, 右拳向 前击出与肩同高拳心朝左,目 视前方。

 ( 十五)

 提膝前戳:

 动作要领:

 提右膝上防,左拳护于额前, 右拳护于腹前; 右脚在左脚后...

篇三:格斗基础教案

 格斗第五课 日 期

 教员

  单位

 人数

 内容 复习捕俘拳七、 八式 学习捕俘拳九、 十式 场地 格斗棚 时间 100 目 的 掌握捕俘拳动作要领 方法 讲解示范, 教员 领做, 个人体会, 集体操练, 正误对比 要求 遵守操课纪律, 认真听讲, 用心体会动作要领, 严禁嘻笑打闹 步骤 教学内容 方法、 要求 准 备 部 分 20 一、 课前准备(2 分钟) 接收队伍, 清点人数 下达课目 , 提出要求

 二、 准备活动(18 分钟) 1、

 慢跑 800 米;

 2、

 徒手操(4/8 拍) 头部运动、 扩胸运动、 振臂运动、 府背运动 腰 绕 环、 弓 步压腿、 膝 绕 环、 踝绕环 队形:

 连横队 方法:

 教员 组织 要求:

 口 齿清楚、 声音洪亮

 队形:

 ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔ Δ

 基 本 部 分 70 一、 复习 内容:

 上步抱膝、 插裆扛摔 方法:

 两人一组, 相互纠正, 每人两遍。

 学习下拨勾拳 动作要领:

 左拳下拨后摆, 左转身的同时, 右拳由后向前猛力上击, 拳心向内, 与下额同高, 同时右脚向右自然移动, 成左弓 步。

 ( 要求)

 转身要快, 勾拳要猛 步骤:

 1、 教员 领做两遍; 2、 集体操练三遍, 两人一组, 体会练习相互纠正各两次。

  队形:

 连横队。

 第一列蹲,第二列跨立, 第三列插空 方法:

 讲解示范, 教员 领做, 个人体会, 集体操练 要求:

 认真听讲, 注意体会动作路线, 掌握节奏

 基 本 部 分 70

  学习卡脖掼耳 动作要领:

 右脚踮步, 左脚抬起, 脚掌与地面平行,在左脚落地的同时, 右脚上步成右弓 步, 左拳变掌置于胸前, 右拳后摆; 2, 向左转体, 左手下按, 右拳向下猛力横击, 成左弓 步。

 ( 要求)

 踮步有力, 转体、 卡脖、 拳击要协调一致。

 方法步骤:

 领做 2 遍, 个人体会 3 遍, 两人一组互相帮助纠正 3 遍, 集体操练 5 遍。

  队形:

 讲解时第一列蹲,第二列跨立, 第三、 四列插空 操练时间隔距离 4 米。

  方法:

 讲解示范, 教员 领做, 个人体会, 集体操练 要求:

 认真听讲, 注意体会动作路线, 掌握节奏

 练习 过程中, 及时纠正错误, 对普遍存在的问题,集中予以讲解, 重点纠正。结 束 部 分 10

  一、 整理放松 1、

 徒手操。

 方法:

 集体操练 2、

 按摩肩 、 背。

 方法:

 两人一组, 互相按摩

 二、 讲评

 三、 布置下次课内容 学习捕俘拳十一、 十二式

 要求:

 认真做好整理放松运动, 促进身体机能恢复,养成良好的运动习惯。

  讲评时, 要对训练中存在的问题给予批评指正, 好的方面给予表扬。

 伤病 处理

 课后小结

篇四:格斗基础教案

术基本动作教案

 一、警棍基本握法:

 基本握法就是练习和使用警棍术时的基本握棍方法。握棍的动作正确与否往往直接影响着练习和使用警棍技术的劲力与方法为此一定要引起我们高度的重视。警棍基本握法一般有满把握法、三指握法和电击握法三种。

  1、满把握法

 满把握法是在使用劈击、砍击、上架、左右格挡等攻防动作时采 用。

 其握法以拇指和食指、中指、无名指、小指合力弯曲紧握棍柄。

  2、三指握法

 三指握法是在使用灵活多变或连续转换的动作时采用。

 其握法以拇指和食指、中指弯曲握紧其余二指适度用力握于棍柄以便加速助力。如平斩、反撩等棍法的使用时应用此种握法。

  3、电击握法

 电击握法是在使用前戳点、捅电击动作时采用。

 其握法用拇指置于电流开关处其余四指弯曲紧握棍柄。

 二、警棍术基本动作

 警棍术基本动作是警棍运用训练的基础通过训练使大家学会格斗势以及警棍的劈、砍、挂、架、撩、戳、扫、斩等动作增强攻防的灵活性和协调性提高进攻和防护能力。

 三、格斗势。

 格斗势是实现攻防技术的前提和基础姿势正确与否直接影响攻防的实战效果。

 作用便于快速进攻和严密防守。

 口令准备格斗──停

 要领在持警棍立正姿势的基础上,• 听到准备格斗的口令后,身体半面向右转的同时右脚向右后撤一步• 两脚距离约与肩同宽左脚尖向前稍向内右脚跟离地面约 3 厘米• 两膝微屈稍内扣重心落于两脚之间。左手变拳屈臂上举左臂弯屈略成 90 度拳与下颔同高拳眼向内肘部自然下垂右手持警棍屈臂上举后拉置于头部右侧棍身垂直距头部右侧约 15 厘米右手虎口与肩同高肘部自然下垂收腹、含胸、拔背气沉丹田下颔内收两眼目视前方。

 听到"停"的口令后重心前移两腿挺直右手持警棍向前下移的同时左手迅速接握棍前端棍身垂直距离身体约 10 厘米左手虎口与肩同高右脚靠拢左脚的同时两手协力将警棍放下成持警棍立正姿势。

 要求松肩垂肘含胸拔背转体、撤步与举棍要协调一致。

 分解动作练习先进行腿部练习后进行臂部练习。

 口令"格斗势──腿部练习、、..."

 "臂部练习、...停"

 要领腿部练习时在立正的基础上听到""身体半面右转右脚后撤两膝微屈听到""右脚靠拢左脚恢复立正姿势。臂部练习时在腿部动作的基础上听到""两臂屈臂上举右手持警棍收于头部右侧听到""两臂放下听到"停",成持警棍立正姿势。

 警棍术基本动作

  一、左右劈击

 用途劈击头、颈、肩、背部

 口令准备格斗──左右劈击──开始──停

 要领在格斗势的基础上

 ①右脚向前上步右手持警棍稍向上举右脚蹬地向左转体的同时右手持警棍向左斜下劈击左臂自然后摆拳眼向前目视前方。

 ②右手持警棍臂外旋抡至前上方向右拧腰转体的同时将警棍向右斜下方劈击左臂摆于左腹前拳心向下目视前方。

 ③右手持警棍臂内旋继续由下向前上轮至右肩前的同时。撤右步恢复格斗势目视前方。

 要求上步要快劈击要猛转体与劈击要协调一致。

 二、侧挂平斩

 用途侧挂防守、平斩颈部。

 口令准备格斗──侧挂平斩──开始──停

 要领在格斗势的基础上

  ①身体重心后移左脚收至右脚内侧两脚距离约 15 厘米 前脚掌着地右手持警棍稍向前移的同时左手迅速接握右手上方两手握警棍协力向右后侧挂棍身略垂直左拳虎口与肩同高目视前方。

  ②左脚向左斜前方上步右脚跟进成左弓步的同时两手握警棍向左前平斩上体微前倾棍前端略高于肩目视前方。进步恢复格斗势。

 要求侧挂要快平斩要猛。

 三、上架下戳

  用途上架防守下戳腹部。

  口令准备格斗──上架下戳──开始──停

  要领在格斗势的基础上

  ①左脚上步重心前移的同时提起右脚置于左脚后侧脚尖自然下垂左手抓握棍前端两手将警棍向上推架两臂伸直与肩同宽目视前方。

 ②身体左转右脚不落地 两手握警棍向左后下抡转目视后下。

 ③右脚向右落步成半马步的同时将警棍经腹前向前迅速戳击上体微向前倾目视前方。撤右步恢复格斗势。

 要求上架要快戳击要猛提腿和上架要协调一致重心要稳。

 四、垫步前戳

 用途戳击面、腹部。

 口令准备格斗──垫步前戳──开始──停

 要领在格斗势的基础上

 ①右脚上步成右弓步右手持警棍迅速向前戳击臂高于肩左臂自然后摆拳眼向前目视前方。

 ②左脚向右脚后垫步右脚提起右手持警棍屈肘于腹前右脚向前落地成右弓步的同时迅速将警棍向前戳击大腿与地面成水平上体前倾臂与棍略成直线随即右臂屈肘回收小臂略平左臂置于左后侧拳

 眼向前目视前方。撤右步恢复格斗势。

 要求垫步要快戳击要准上步与戳击要连惯协调。

  五、上撩下砍

 用途下截防守撩击裆、腹、面部。砍击肩、颈部。

 口令准备格斗──上撩下砍──开始──停

 要领在格斗势的基础上

 ①重心后移左脚收置于右脚内侧前脚掌着地同时右手持警棍向右后下截警棍与臂略成直线左手摆置于右下腹前掌心向右后目视右下方。

 ②左脚上步上体向左拧转的同时右手持警棍由后向左斜上方撩击左手迅速接握右手上两腿伸直右脚跟离地目视前方。

 ③进步成半马步的同时上体右转两手握警棍向前斜下砍击两臂伸直棍前端略低于肩目视前下撤步恢复格斗势。

 要求下截要快撩击要猛砍击要狠拧腰转体与砍击要协调一致。

 六、右挂下扫

 用途右挂侧打扫击小腿、踝部。

 口令准备格斗──右挂下扫──开始──停

 要领在格斗势的基础上

 ①重心前移右脚置于左脚内侧脚不落地 同时右手持警棍稍向前移左手迅速接握右手上方两手握警棍挡挂于右肩侧棍身略垂直目视前方。

 ②右脚向前落地成右弓步的同时右手持警棍向前下方扫击右大腿与地面成水平上体前倾左臂后摆成八字掌掌心向后略高于肩警棍置于左体侧目视下方。

 ③身体右转重心后移右脚撤回成高虚步的同时两手握警棍上挂于右肩上侧目视前方。撤步恢复格斗势。

 要求右挂要快扫击要猛重心要稳。

  警棍术教案

 预备姿势

 动作要领在立正的基础上听到“警棍术”预备的口令后身体稍向右转右脚向右后方撤一步屈膝成马步下蹲体重大部分落于右脚左手握拳、左臂前伸稍弯曲拳与下颌同高拳棍向内右手持棍置于右膝外侧警棍头稍向里合两棍目视前方。

  一、

  踮步直刺

 用途用于刺对方面部和喉部。

 动作要领

 1、右脚向左脚跟踮步的同时左脚向前一步警棍收腰间左小臂护于左胸在拳与下颌同高拳心向内。

 2、用扭腰送胯之力将警棍直刺对方喉部成左弓步同时左臂上挡拳心向外、略高于头两眼目视前方

  二、

  马步横击

 用途打击对方腰部。

 动作要领

 1、右脚向前一步同时向左转体警棍和左拳收于腰际成马步

 2、将警棍竖置于胸前并用力前推尔后向右横击头向右摆两眼目视警棍方向。

  三、

  弹踢刺胸

 用途弹踢对方下腹刺击胸部。

 动作要领

 1、身体向右转的同时警棍收于腰际右脚蹬地同时抬左腿大腿略平脚尖向下绷直猛力向前弹踢对方腹部并迅速收回

 2、左脚向前落地成左弓步同时警棍向前直刺对方胸部左臂外侧护于太阳穴拳心向内拳眼向右。

  四、

  缠腕直刺

 用途刺对方胸部

 动作要领

 1、身体向右转体重大部分落于右脚成虚步的同时两手收回交叉腹前左手因拳变掌位于右手腕下方

 2、用力将警棍向前方刺出成左弓步警棍与户同高两眼目视前方。

  五、

  侧踹迎防

 用途用于踹对方胸部防护头部。

 动作要领

 1、右脚迅速抬起大腿略平脚尖里勾向前猛踹并迅速收回同时右手抓握警棍头收于腹前

  2、右手落地后成右弓步两手用力将警棍向上方推出左手略高于右手。

  六、

  上步击面

 用途击对方面部

 动作要领

 1、左脚下向前一步的同时身体稍向右转、警棍收于右胯外侧

 2、身体稍左转的同时右手用力将警棍推出侧击对方面部左侧成左弓步右臂伸直右手略与下颌同高左臂弯曲左大臂夹紧左手抓握警头、位于胸前两眼目视前方。

 七、

  踹膝下压

 用途用于踹膝销喉

 动作要领

 1、右脚前踹同时左手向前抓拉右手持警棍护于腰部警棍头指向左上方

 2、左手抓警棍头向左后转体右手猛力下压锁住对方喉部成左弓部两眼目视警棍方向

  八、

  上防击顶

 用途击对方头部

 动作要领

 、右转身两手秀力将警棍由胸前向右上方推出成右弓步

 、左手收于腰间右手将警棍向下猛击对方头部右臂警棍成一条直线并与肩同高两眼目视警棍方向。

  九、

  左转击腿

 用途击对方下肢

 动作要领

  、左脚向右脚后侧向右跨步成交叉步同时警棍下扫

  、右后转体度警棍向下猛击成左弓步。

  十、

  左挡下打

 用途击对方下肢

 动作要领

  、左脚向后撤步左后转体成左弓步的同时左小臂外扫拳心向内警棍自然后摆

 2、警棍下打右脚自然滑步 10—15 厘米。

  十一、上步击胸

 用途以手掌击对方胸部。

 动作要领抬右脚的同时左拳收于腰间右脚向前扒地的同时左手由拳变掌向前击出警棍自然后摆两眼目视手掌。

  十二、弹踢上防

 用途踢对方腹部防护头部。

 动作要领

 1、右腿蹬直同时抬左腿大腿略平脚尖下绷用力弹踢对方腹部右手持警棍收于腹前左手抓握警棍头。

 2、左脚向前落地的同时两手所握警棍向上推出成左弓步警棍略高于头。

  十三、上步刺胸

 用途刺对方胸部

 动作要领

 1、右脚向前一步的同时两手交叉于胸部左手变掌托右手腕掌心向下

 2、两手协力将警棍直刺对方的胸部成右弓步。

  十四、下防侧刺

 用途防护下肢、刺对方胸部。

 动作要领

 1、左转身的同时抬右腿大腿略平脚尖下绷警棍下扫左手由掌变拳收于腰间拳心向上头右摆目视对方

 2、右脚向胶落地的同时侧身将警棍向右刺出成右弓步左拳变掌上防掌心向上略高于头。

  十五、旋转直刺

 用途刺对方胸部

 动作要领

 1、右脚向后踮步的同时左脚向前一步身体转向右警棍由内向外旋转两手交叉于腹前左手位于右手腕下方

 2、两手协力将警棍直刺对方胸部成左弓步。

  十六、仆步前挡

 用途防对方正面袭击

 动作要领

 1、身体左转 90 度同时右脚下向前一步成左仆步左手收于腰间拳心向上警棍下防警棍头指向右脚外侧

 2、右手将警棍竖起成右弓步前挡左臂自然后摆右臂与肩膀。

  十七、弹踢刺面

 用途踢裆刺击面部

 动作要领

 1、右腿蹬直右转体同时抬左腿脚尖向下绷直猛力向前弹踢同时左拳和警棍收于腰间

 2、左脚向前落地成左弓步的同时右手将警棍刺向对主面部两眼目视前方。

  十八、抓腕横打

 用途打对方头部

 动作要领

 1、右脚向前一步的同时左手前抓警棍自然后摆

 2、左转体成马步左手收于腰间右手持警棍横击对方太阳穴。

  十九、抓胸撩裆

 用途撩击对方裆部

 动作要领左手前抓对方胸部的同时右手持警棍由后向前撩击对方裆部成左弓步右臂伸直同时左臂弯屈左手护于身体左侧拳与耳同高两眼目视前方。

  结束姿势听到“停”的口令右脚靠拢左脚成持棍立正姿势。

篇五:格斗基础教案

体拳教案 准备部分:

 1.预备姿势:

 当听到“军体拳” 在稍息的基础上变为立正, 听到“第一套” 两脚尖靠拢并齐, 两手握拳, 两臂伸直, 拳心向内, 距大腿一拳之隔, 头向左甩, 看左边士兵头部。

 2.准备格斗:

 右脚向右后撤一步, 两脚呈马步姿势, 体重大部分落于两脚之间, 两手握拳, 前后拉开, 左肘微屈, 拳与肩同高, 拳眼向内上, 大小臂成 120 度, 右拳护裆置于小腹前约 10 厘米, 拳眼向上, 自然挺胸, 收腹, 目视前方。

 军体拳部分:

 1、 弓步冲拳:

 身体左转, 成左弓步, 同时左拳抓拉收于腰际, 拳心向上, 右拳从腰间猛力前旋转冲出, 拳心向下, 目视前方。

 2、 穿喉弹踢:

 左拳变掌向上猛插, 掌心向上, 大小臂成 120 度; 右拳收于腰际, 拳心向上, 同时右腿略平, 屈膝, 脚尖向下绷直, 猛力向前弹踢, 并迅速收回。

 3、 马步横打:

 右脚向前落地成右弓步, 同时左手前伸变八字掌, 右拳自然后摆, 左转身成马步的同时, 左手抓拉收于腰间, 右拳向前猛力横击, 臂微屈, 拳与肩同高同宽, 拳心向下。

 4、 内拨下勾:

 右转身成右弓步, 同时右臂内拨后摆, 左拳由后向前上方猛击, 拳与下颌同高, 拳心向里, 左脚自然向左移动。

 5、 交错侧踹:

 右转身, 右脚尖外摆左大腿抬平, 屈膝, 脚尖里勾,两臂在胸前交错, 左脚向左侧猛踹, 同时两臂上下外格, 屈右肘, 右

 拳护腮, 拳眼向后; 左臂自然后摆护膝, 拳心向下, 左腿踹击后迅速收回。

 6、 外格横勾:

 左脚向前落地, 左转身成左弓步, 随势右拳与腰合力,向前猛力横击, 拳与肩同高, 拳心向下, 左拳自然后摆, 拳心向右。

 7、 反击勾踢:

 左脚尖外摆, 起右脚, 脚尖左上角里勾, 右脚由后向前, 向左猛力勾踢, 同时两臂猛力外格, 左臂屈肘, 拳与头同高, 拳眼向后, 右臂自然后摆, 拳心向左。

 8、 转身别臂:

 右转身, 右脚尖外摆并猛力下踏, 上左脚成左弓步,同时右手向前上挑, 左手抓握右小臂, 右后转体 180 度成右弓步, 同时左拳变掌屈肘下压掌心向下虎口向前, 两小臂略平置于腹前。

 9、 虚步砍肋:

 右脚后撤半步成右虚步, 脚尖虚点地; 同时两手变掌,由外稍向里猛砍, 大臂夹紧, 肘部贴于腰际, 小臂略平, 掌心向上,两掌距离约 20 厘米。

 10、 弹裆顶肘:

 两掌变拳收于腰间, 拳心向上, 同时抬右腿屈膝, 脚尖向下绷直, 猛力向前弹踢并迅速收回, 右脚落地成左弓步, 同时右臂屈肘, 左手抓握右拳或左掌推动右拳置于胸前, 两手和力将右肘向前推顶, 右大臂夹紧略平, 拳心向下, 成右弓步。

 11、 反弹侧击:

 稍起身, 同时右拳向前反弹, 拳心向上, 左掌沿右臂向前猛挑成立掌, 动作不停、 左转身成马步, 同时左手抓拉变拳收于腰际, 右拳向侧冲出, 拳眼向上, 拳与肩同高, 目视右拳。

 12、 弓步靠掌:

 上体左移, 体重大部分落于右腿, 两拳变掌交叉与裆前, 掌心斜面内下右脚微收成右虚步, 右转身, 起右脚猛力下踏的同

 时, 起左脚自然屈膝, 掌心向前, 左脚向前落地成左弓步, 同时两掌合力向前推出, 左手在上, 右手在下, 掌心向前, 两手腕自然靠拢,目视前方。

 13、 上步砸肘:

 右脚向前上步成右弓步的同时, 右拳后摆, 左手成抓拉姿势, 虎口向下, 左转身成左弓步同时, 左手抓拉收握拳于腰际,拳心向上, 挥动右臂屈肘由上向左下猛砸, 大臂夹紧, 小臂略平, 拳心向上。

 14、 仆步撩裆:

 屈左膝, 右拳变立掌置于左胸前, 左拳抱于腰间, 上体前倾成右仆步, 右手经右脚面变勾向后搂手外拨后摆, 转身成右弓步, 同时左手变掌由后向前猛撩, 掌心向前上方, 目视前方。

 15、 挡击绊腿:

 左腿向前上步, 左手变拳上挡护头, 拳高于头, 拳眼向下, 身体稍向下蹲, 同时右钩手变拳由腰际向前下击出, 拳心向下起身, 右腿前扫, 左拳变掌前推, 同时右拳收于腰间, 拳心向上, 右腿后绊成左弓步, 同时右拳变掌, 掌心向下, 虎口向里, 同时左掌变拳收于腰间。

 16、 击腰锁喉:

 右掌变拳屈臂上挡外格, 右脚向前上步成右弓步, 同时左拳向前猛力冲出, 拳心向下, 右拳变掌前插, 左手抓握右手腕的同时, 右掌变拳, 两手合力回拉下压, 稍起身, 右肩前顶, 成右弓步,目视前下方。

 结束姿势:

 左转身, 双手握拳贴于腰际, 拳心朝上, 右脚靠拢左脚,成立正姿势。

篇六:格斗基础教案

斗式 内容:

 1、格斗势

 标准:

 1、协调连贯,注意力集中,具有实战意识。

 考核:以班为单位,逐个实施作业, 一、格斗势:格斗势是实施攻防动作的准备姿势,是运用攻防技术的基础

  口令:“准备——格斗,停”

 (一)结合动作讲解要领:在立正姿势的基础上,身体半面向右转的同时,右脚向后撤一步(约与肩同宽),两腿微屈,两脚尖朝向侧前方,左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距五至十公分,左脚全脚掌着地,右脚脚跟稍提起,身体重心落于两脚之间,同时两手半握拳,自然上提,左拳拳眼向内稍向上,距下颌约 30 公分,与下颌同高,右大臂微贴右肋,右拳护颌,下颌内收,口齿闭合,沉肩垂肘,含胸收腹,两眼目视前方。

篇七:格斗基础教案

术 搏 击 教 案

 ( 水平四)

 课次:

 第 4 课时

  执教:

  班级:

 八一班

  时间:

 2012. 4. 27 教 学 目

 标 1.

 认知目 标:

 了 解并学习 武术搏击基本动作技术, 认识武术搏击的运动特点和健身价值, 建立正确的身体姿态。

 2. 技能目 标:

 通过学习 ,

 85%以上的学生基本掌握全套动作并能进行自 主创编。

 培养节奏感、 韵律感和表现力。

 3. 情感目 标:

 在教学互动中, 发挥自 主学习 的主动性, 克服畏难情绪, 通过上场表演, 培养学生自 信心和成就感。

  场 地 器 材 篮球场一片

 音响设备一套

 教学 内 容 1、 复习 武术搏击 1-2 组动作。

 2、 学习 武术搏击 3-4 组动作。

 3、 自 主创编展示 重点 难点 重点:

 动作的连贯性和质量 难点:

 良好的音乐节奏和身体协调性 教学 流程 时间 学习 内 容 教师活动 学生活动 组织方法与要求 一 开 始 部 分

 1-2’

 课堂常规 体育委员 集合整队, 报告上课人数

 检查着装

 宣布本课内 容

 安排见习 生

 快速集合, 进入上课状态

 学生认真听讲,清楚上课内 容和要求

 组织:

 四列横队集合队形

  要求:

 快、 静、 齐, 精神饱满, 明确本课任务, 注意力集中, 强调安全 二 准 备 部 分 4-5’

 基本拳法步法热身操 原地跳步加三种基本拳法 并步加扩胸 交叉步加振臂击肘 开合跳加手臂交叉舞动 左右膝腿加直拳 听音乐节拍进行热身练习 。

 充分发挥学习 热情和积极性。

 按照要求认真练习 , 动作到位,活动充分 要求:

 1、 动作优美, 节奏准确。

 2、 动作准确, 充分活动各关节。

 3、 各组在老师和小组长带领下伴随音乐练习 。

 组织:

 四列横队体操队形散开 流程 时间 学习 内 容 教师活动 学生活动 组织方法与要求

  三

  基

 本

 部

 分

 5-7’

  20 -25’

 复 习 和 展示 武 术 搏击 一 二 组动作

 学 习 武 术搏 击 三 四组动作

 自 主 练 习创编

  展示评比

  展 示 完 正组 合 和 创编动作

 第一组动作:

 直拳——勾拳——摆拳组合练习

  第二组动作:

 左右直拳——膝腿动作 教师巡回观察, 指导动作,纠 正错误 强调:

 收紧身体, 出 拳迅速, 膝关节要超过 90°

 分解动作, 分别讲解示范第三、 四组合动作 第三组动作:

 跳步——顶肘——侧踢 第四组动作:

 直拳交叉跳步——左右直拳 采用 分解慢动作示范, 镜面, 背面, 侧面等多 种示范方法进行动作教学 巡回指导, 纠 正错误, 提示动作

 提示与鼓励学生, 引 导学生进行动作的创编

  组织学生表演展示创编动作

  教师带领学生进行完整展示 1 、 跟随音乐 节奏, 自 主回忆复习 所学

  2、 复习 一二组合动作, 记住动作要点。

  3、 学生跟随老师的口 令动作一起练习 展示。

 1、 认真观察教师分解动作, 了 解动作方法 2、 跟随教师动作, 进行模仿练习

 3、 在动作熟练基础上逐渐自 主练习 , 掌握动作 4、 互相观察, 交流学习 动作

 结合所学动作,发挥创编能力,进行合作创编

 认真展示, 动作节奏准确到位,表现力强

 跟随教师一起练习 , 展现风采 组织:

 八字形散开

 1、 认真听讲和观察, 回忆动作。

 2、

 学生边看、 边复习 ,同时记住动作要点。

 3、 学生跟随老师的口 令和音乐节奏一起进行展示

 组织:

 八字形散开

 1、 学生跟随老师的口 令和语言提示, 先观察, 再模仿, 一起练习 。

 2、 听、 看、 练结合。

 3、 互相交流与学习

  分组进行练习 创编

  分组进行展示, 其余同学认真观看和评价

 流程 时间 学习 内 容 教师活动 学生活动 组织方法与要求 四 结 束 部 分 5-7’

 放松 小结本课 1、 太极放松操 教师语言引 导, 动作示范,强调呼吸与动作的配合。

  2、 引 导学 生进行评价, 教师评价小结 3、 师生再见, 下课 4、 收拾器材 学生模仿教师动作, 跟着音乐配合呼吸, 放松身心

 了 解自 己所学,正确评价自 我和他人学习 情况。

 集体练习 , 在优美柔和的音 乐 中 进 行 充 分 放 松 (动作要领:

 动作舒展,放松到位, 拉伸充分, 呼吸与动作协调配合)

  总结本课学习 情况, 找出改进内 容和努力方向

  负 荷预计 平均心率:

 110-120 次/ 分 练习 密度:

 约 35--40﹪ 课后小结

篇八:格斗基础教案

09武警新式擒敌拳•擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由1 6 组技法动作合成, 融入了所有手型、 步型及攻击、 防守技法。

 课前准备•教学准备:

 1 .清点人数(即报数)2.整理着装(顺序不要变, 指挥员不稍息)

 下达科目•••科目:

 单个保安员擒敌动作内容:

 2009武警新式擒敌拳目的:

 通过此次擒敌拳的训练, 使大家熟练掌握擒敌术的动作要领及其组织训练方法, 打牢执勤处置突发事件的基础。(指挥员敬礼, 下达请稍息)时间:

 大约30分钟地点:

 西门前侧走道方法:

 理论提示, 讲解示范, 分组练习, 评比竞赛, 小结讲评, 考核验收要求:

 (全体人员自行立正)1 . 认真听, 仔细看, 勤思考, 刻苦练2. 精神饱满, 姿态端正, 严格遵守队列纪律3 .提倡能者为师, 互帮互助, 共同进步………………(指挥员下达各班带开组织训练)••••

 作业实施注意:1 .在进行所有内容的训练第一步讲解示范时, 首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。

 随后用自己的语言对所规定内容进行解释, 边解释边做动作。

 最后指挥员不讲解, 将规定动作做两到三遍示范。2.在进行讲评的时候所需注意的细节:

 讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息, 当指挥员发出讲评的口令, 全体人员自行立正, 然后指挥员敬礼下达请稍息, 当指挥员讲评时讲到存在的问题时, 所有人自行立正, 当指挥员把存在的问题讲完之后, 指挥员敬礼并下达请稍息, 最后指挥员说讲评完毕时, 所有人自行立正。3.所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

 预备姿势•动作要领:

 在立正的基础上, 听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求:

 撤步、 提拳、 转头同时到位,动作自然放松。•擒敌拳预备姿势

 一、 贯耳冲击•动作用途:

 由前贯耳, 击胸、 腹。动作要领:

 前进步的同时,双拳贯耳, 两拳与太阳穴同高, 相距20 厘米(图1 -①)

 ; 随即右冲膝(图1 -②)

 ; 右脚向前落步成右弓步的同时, 左手成立掌前推右拳面, 右肘前击与肩同高, 两眼目视前方(图1 -③)

 。动作要求:

 进步贯耳快、 右膝冲击猛、 落步肘击狠。••图1 贯耳冲击

 二、 抓腕砸肘••动作用途:

 由前抓腕砸肘。动作要领:

 左脚在右脚后垫步, 右脚上步成右弓步的同时, 左手成八字掌向前下做抓腕式, 与小腹同高, 右臂自然后摆, 右拳拳心朝下, 目视左手(图2-①)

 ; 随即左后转体成左弓步的同时, 左手变拳回拉至腰际, 拳心朝上。

 右手握拳挥臂下砸, 小臂略成水平, 肘部轻贴右肋, 拳距腹部约30 厘米, 拳眼向上, 目视前下(图2-②)

 。动作要求:

 垫步抓腕快、 转体砸肘猛。•图2 抓腕砸肘

 三、 挡臂掏腿••动作用途:

 掏腿, 推击腹、 胸部。动作要领:

 右后转身成右弓步的同时, 右臂上格挡(图3-①)

 ;步成左弓步的同时, 右手成插掌前插, 掌心向上, 与腰部同高(图3-②)

 ; 随即, 右手变勾回拉置于右腹前, 手心向上, 左手成立掌前推与胸同高, 目视前方(图3-③)

 。左脚向前上•动作要求:

 挡臂要快, 掏推要协调一致。图3 挡臂掏腿

 四、 砍肋击胸••动作用途:

 以双掌砍肋、 双拳击胸实施连续攻击。动作要领:

 左脚收回成左虚步的同时, 双手变掌砍肋, 掌心向上, 肘轻贴腰际, 小臂略成水平(图4-①)

 ; 随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时, 双掌变拳收于腰际, 拳心向上, 由腰际向前击出, 与肩同高, 两拳相距20 厘米,拳心朝下(图4-②)

 。•动作要求:

 虚步砍肋狠、 上步击腹快。图4 砍肋击胸

 五、 缠腕冲拳•动作用途:

 破抓腕, 拧臂击面。动作要领:

 右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前, 右手成虎爪, 手心向下, 目视前方(图5-①)

 ; 右转身的同时, 右脚抬脚猛力下踏, 左脚自然上步成半马步, 两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)

 ,目视两手(图5-②)

 ; 随即, 左手成八字掌前挡, 右拳收于腰际, 拳心向下(图5-③)

 ; 重心前移成左弓步的同时, 右拳向前击出与肩同高, 左拳收于腰际, 拳心向上, 目视前方(图5-④)

 。动作要求:

 切腕迅猛, 挡抓回拉与冲拳协调一致。••图5缠腕冲拳

 六、 上架弹砍••动作用途:

 架防护头, 弹踢敌裆, 掌砍敌颈。动作要领:

 右脚上步成右弓步的同时, 双臂上架, 左臂在外(图6-①)

 ; 起左脚弹踢(图6-②)

 ; 左脚落步成左弓步的同时, 右手变掌向前砍击与颈部同高, 左拳收于腰际, 拳心向上, 目视前方(图6-③)

 。•动作要求:

 上架有力、 弹踢迅猛、 砍击准确。图6上架弹砍

 七、 接腿涮摔••动作用途:

 抄抱敌腿, 涮摔制敌。动作要领:

 左脚进步, 右脚自然跟进成骑龙步, 右抄抱(图7-①)

 ;随即, 左手抓握右手腕, 右手变拳, 拳心向上(图7-②)

 ; 右脚右后撤步成左仆步的同时, 双手由两膝前划过后拉上提, 右小臂略垂直, 拳与头同高, 距太阳穴约20厘米, 目视前方(图7-③)

 。•动作要求:

 进步接腿准、 撤步涮摔快。图7 接腿涮摔

 八、 横踢鞭打••动作用途:

 以横踢、 鞭拳实施连续攻击。动作要领:

 右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-①)

 ;落步, 右脚在左脚后背步, 右后转体(图8-②)

 , 接右鞭拳, 目视攻击方向(图8-③)

 ; 随即, 左后转身1 80° 成格斗势。左脚•动作要求:

 垫步横踢快、 转体鞭打猛。图8 横踢鞭打

 九、 直摆勾击•动作用途:

 运用组合拳法实施连续攻击。动作要领:

 左脚进步的同时左直拳(图9-①)

 ; 右脚跟步接右摆拳(图9-②)

 ; 右转体接左勾拳, 目视前方(图9-③)

 。••动作要求:

 进步快捷、 拳击迅猛。图9 直摆勾击

 十、 抱腿顶摔••动作用途:

 由后抱顶敌腿摔敌。动作要领:

 起右脚前蹬(图1 0-①)

 ; 右脚落步成右弓步的同时, 双手变掌前插与膝同高, 掌心相对约30 厘米(图1 0-②)

 ; 随即右肩前顶, 两手后拉置于腹前成虎爪, 手心相对, 目视前下方(图1 0--③).•动作要求:

 起脚前蹬猛, 抱腿顶摔协调一致。图1 0 抱腿顶摔

 十一、 绊腿抡摔•动作用途:

 抄抱敌腿, 下绊上抡反击。动作要领:

 右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步, 左抄抱(图1 1 -①)

 ; 随即左脚在右脚后背步, 右脚扬起, 右手成八字掌,向后挥臂, 掌心向下, 左拳护于颌前(图1 1 -②)

 ; 左后转体成左弓步的同时, 右脚后绊, 右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处, 掌心向下, 目视前下(图1 1 -③)

 。••动作要求:

 进步抄抱快、 背步绊腿猛、 转体抡摔狠。图1 1

 绊腿抡摔

 十二、 格挡弹踢••动作用途:

 格挡护头, 踢裆击腹反击。动作要领:

 右后转身1 80° 成右弓步的同时右上格挡, 左拳收于腰际, 拳心向上(图1 2-①)

 ; 起左脚弹踢(图1 2-②)

 ; 左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳, 目视前方(图1 2-③)

 。•动作要求:

 转身格挡快、 起脚弹踢猛、 落步勾拳狠。图1 2 格挡弹踢

 十三、 侧踹下砸••动作用途:

 侧踹击胸, 跟进下砸。动作要领:

 右脚在左脚后垫步的同时, 起左脚侧踹(图1 3-①)

 ;脚前落步成骑龙步的同时, 右肘在胸前下砸与左膝同高, 左拳变立掌顶压右拳面, 目视前下(图1 3-②)

 。左•动作要求:

 侧踹迅猛、 下砸狠。图1 3 侧踹下砸

 十四、 马步侧击••动作用途:

 提膝防守, 以插掌、 侧击实施连续攻击。动作要领:

 左脚支撑, 提右膝上防, 左手变掌前插, 掌心向上, 右拳后拉抬平与肩同高, 拳心向下(图1 4-①)

 ; 右脚向前落步成马步的同时, 左臂上架防守, 右拳向前击出与肩同高, 拳眼向上, 目视攻击方向(图1 4-②)

 .•动作要求:

 左脚支撑稳固、 上架侧击迅猛协调。图1 4马步侧击

 十五、 提膝前戳••动作用途:

 提膝格挡, 戳击喉部。动作要领:

 左脚支撑, 提右膝上防, 左拳护于颌前, 右拳护于腹前, 拳眼向上, 目视前方(图1 5-①)

 ; 右脚在左脚后垫步, 左脚上步成半马步的同时, 左臂下格挡,右手成插掌收于腰际, 掌心向上(图1 5-②)

 ; 重心前移成左弓步的同时, 左拳收于腰际, 拳心向上, 右掌前戳与喉部同高, 目视前方(1 5-③)

 。•动作要求:

 提膝防守快、 垫步前戳狠。图1 5提膝前戳

 十六、 摆勾冲膝••动作用途:

 摆击头部, 勾击、 膝顶胸腹部。动作要领:

 左脚进步, 同时左摆拳(图1 6-①)

 ; 接右勾拳(图1 6-②)

 ; 随即右冲膝(图1 6-③)

 。

 右脚落步, 左后转体1 80° 成格斗势。动作要求:

 拳击快捷、 冲膝迅猛、 转体到位。•图1 6摆勾冲膝

 结束势•身体向右转的同时, 两拳收于腰际, 拳眼向上, 两腿挺直(图1 7-①)

 ; 右脚靠拢左脚的同时两手放下, 成立正姿势(图1 7-②)

 。图1 7结束势

 作业讲评••1

 .重复训练科目, 目的, 内容。2 .讲评训练情况, 指出存在问题, 提出纠正方法。3 .对下次训练提出要求。•

 课件制作

篇九:格斗基础教案

拳教学教案

 作

 业

 准

 备

 课目:擒敌拳 目的:通过训练,使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领,练就

  调一 致的动作,为今后的执勤处突打下坚实基础。

 内容:擒敌拳 1-4 动 方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间:25 分钟 地点:训练场 要求:1、每名同志严格遵守训练场纪律,做到令行禁止。

  2、开动脑筋,认真体会动作要领。

  3、严禁嬉笑打闹,防止身体受伤。

  作

 业

 实

 施

 一、 理论提示

 同志们,上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势,这节课主要学习擒敌拳套路动作。擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,到目前为止,擒敌拳已经有三次变式,今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领,99式擒敌拳共16动组成,动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法,达到既增强身体的协调性,又提高单兵击打防控的技巧。现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用,提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。“快”要求身体具有较高的协调性,协调性不

 好,擒敌拳的动作势必漂浮不稳,难达到规范、准确,技击毫无意义。“准”就要求身体有良好的柔韧性,柔韧性不好,擒敌拳的动作不到位,攻击要害部位也无从谈起。“狠”要求身体的力量足,攻防有力,气势夺人。

 二、 讲解示范

 (队形散开)

  1 1 、 直拳横踢

 其口令下达为“直拳横踢开始、停”;“直拳横踢1、2、3、停”。

 。

 (动作演示)

 动作要领 : (1)左直拳,接右直拳,接右横踢; (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼 目视前方。

 直拳横踢的搏击应用:当正面迎敌时,敌出拳向我面部击打过来之时,我出左拳由敌拳下向前上崩打防护,随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以

 还击,令敌防不胜防。

 动作标准与要求:此动作是一组拳腿法组合动作,左直拳在使用中通常起防守试探作用,右直拳起重拳击打作用,要求击打迅猛连贯,拳腿协调。

 组织训练:1.体会练习(检查纠正)

 2.分解动作1,2,3.(检查纠正)

  3.连贯动作(逐组作业)

 2 2 、 抱腿顶摔

 其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”;“抱腿顶摔1、2、3、停”。

 动作要领 : (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬; ⑵右脚向前落步,上体俯首成弓步,同时,两手前插,与膝同高,掌心相对, 随即右肩前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下方。

 抱腿顶摔的搏击应用:敌在我前方背向我时,我迅速抱其双腿猛然后拉的同时,微左转体, 以右肩为力点,向前顶击将敌将其摔倒,敌倒地后迅速骑压卡其喉部 将其擒拿。

  动作标准与要求:垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。

 学员提问:“教官为什么要这么做,这样起什么作用?” 教官答:这个问题问得很好,擒敌拳训练的宗旨是学以致用。每一招、每一式都源自与实践,经过不断的加工、提炼演变而成。因此,无论是擒敌拳套路演练还是徒手格斗,都要强调它的实战性。如套路练习不仅仅指套路动作的简单重复,其每一组动作,每一个单个动作,都包含着攻防的技法。因此,不但要知道动作是什么,还要知道为什

 么。下面我给大家详细讲解为什么这么做,这样起什么作用。(实战演练)

 组织训练:1.体会练习(检查纠正)

 2.分解动作1,2,3.(检查纠正)

  3.连贯动作(逐组作业)

 3 3 、 勾摆连击

 其口令下达为“勾摆连击开始、停”;“勾摆连击1、2、3停”。

 :

 动作要领:在上一动的基础上左脚上步的同时出左勾拳接右勾拳接左摆拳不收回,右拳 护颌。

 勾摆连击 的搏击应用:我正面迎敌,敌出左摆拳击打我之时,我迅速右上格挡随即左右勾拳击打其腹部,使其疼痛收腹之时出左摆拳将其击倒。

 动作标准与要求:这是一组拳法组合,要求勾拳猛,摆拳快。

 组织训练:1.体会练习(检查纠正)

 2.分解动作1,2,3.(检查纠正)

  3.连贯动作(逐组作业)

 4 4 、 抱臂背摔

 其口令下达为“抱臂背摔开始、停”;“勾摆连击1、2、3停”。

 动作要领:(1)左脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上, 置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;

 (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

 抱臂背摔 的搏击应用:我正面迎敌,敌起右摆拳击打我时,我迅速上步左手挡抓,随即我右手上挑其右腋下,利用左手下拉右手上挑之协力将其手臂控制,并迅速背摔将其摔倒在地,起右下踹将其制服。

 动作标准与要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。

 组织训练:1.体会练习(检查纠正)

 2.分解动作1,2,3.(检查纠正)

  3.连贯动作(逐组作业)

 三、 组织练习

 1、4动分组练习

 2、4动集体练习 3、分组观摩评比应用动作 今天我们对擒敌拳的前4动进行了学习,基本达到我们这节课的训练目的,在此,我做以强调:身体柔韧性和协调性不足是擒敌拳训练的短板。良好的身体素质是擒敌拳训练的基础,没有力量、耐力、柔韧性、协调性等作保障,擒敌拳的动作特征便无法体现。所以在今后的擒敌训练中我们要加强基础素质训练,来更科学准确的领悟擒敌拳的动作要领。

  作

 业

 讲

 评

  四、小结讲评

 讲评:同志们,今天我们对擒敌拳前 4 动进行学习,在学习中同志们能够克服天气带来的不良影响,发扬了不怕苦不怕累的精神,能够开动脑筋认真体会动作要领,表现好的同志有某某某,希望同志们像该同志学习,也存在一些不足,同志们对集体作业时的整齐度和士气还有待提高,希望下去后能够认真复习领会。下节课我们将对下 4动进行学习,在学习之前,我将对本次所学习的内容考核验收。讲评完毕。

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