宅在空调房细节保健康

2021-07-22 10:33:06 阅读:

在“高烤”天里,待在凉风习习的空调房里自然是非常惬意。但在冷气背后却隐藏着“杀机”,稍不注意就会惹病上身,比如着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免空调病,应该注意防护以下几个易发病部位。

常搓鼻翼夏季室内虽然有空调相伴,但是室内外的温差常常使人不小心受凉,导致鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。其主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻子的时候顺便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

按按脖子空调房里待久了,不少人会不自觉地流鼻涕、鼻塞,抵抗力差的人甚至会感冒。这时不妨按揉风池穴(项部枕骨下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)。中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。风池穴意指易为风邪蓄积之所,按揉时用两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟。除了能治疗鼻塞、流鼻涕,还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。

按摩肋间长时间呆在空调房也容易出现肠胃不适,可以试试按摩肋间的期门穴。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者,按摩期门穴都有一定疗效。居家保健按摩期门穴,主要有舒肝理气、保健肠胃的作用。期门穴的位置很好找,在我们身体的乳头直下,第6肋间隙中(乳头平第4肋间隙,乳头下两个肋间隙即是)。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

提拿双肩在空调房里坐久了,难免会肩部酸痛,大家可以试试提拿双肩来缓解不适,最常用的穴位是肩井穴。操作时被按摩者坐直,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,按摩肩井穴力度不要过重,时间不能过久,有血压高等心脑血管疾病的人,更不可久按、重按。

喝喝花茶待在空调房里,容易感到空气干燥,嗓子发干,出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽异物感、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。建议试试桔梗菊花茶:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花等。可清咽利喉、止咳化痰。适用于急、慢性咽炎患者及咽部不适者。也可试试玉蝴蝶茶:胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。可清咽利喉、清肝明目。适用于咽部不适者,经常感觉眼干咽燥的上班族。

踮踮脚尖经常待在空调房里,空气流通性差,容易疲倦。踮脚尖不仅有益心脏、心血管健康,還能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是可以缓解疲乏症状。可以试试踮脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息后根据自己的身体状况再重复做几组。速度可自我调节,以感觉舒适、轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。也可坐着踮脚尖,膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,每次踮30~50次,速度可自我调节。

开窗换气常有身体较胖的人在家整日开着空调,而且把温度调得很低,出汗时还喜欢跑到空调下面直吹。殊不知,直吹使空气流速增加,温度会骤降3~4℃,使大脑发晕甚至头疼。这就是由空调病引起的大脑神经失衡反应。因此,应尽量避免长时间待在空调房间里,室温恒定在24℃左右,室内外温差不要超过7℃;还要经常开窗换气,确保室内外空气的对流,开机1~3小时最好关一段时间空调,打开窗户呼吸新鲜空气。一旦感觉头晕、眼花,一定要及时离开空调房,呼吸新鲜空气。

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